从妈妈怀孕的第一天起，她的饮食就成了十分症结的问题。迷信的孕期饮食不仅有利于母体健康，更有利于胎儿发育。那么，孕妇应当怎么吃？PART1 孕期各阶段饮食重点个别说来，只有孕妇不偏食，食物的选配切当，再恰当增添一些副食的品种和数目，基础上就能够满意全部代孕期的营养须要。代孕早期怀孕12周前的这一阶段，通称为孕早期。这时，代孕宝宝在妈妈腹内不会长得太大，代孕怀孕满3个月时胎儿的体重也不会超过20克。然而，这段时期却是胎儿主要器官发育构成的时期，特别是胎儿的神经管及重要内脏器官。所以，准妈妈要特殊留神膳食中的营养均衡，保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供应。这个时代，大多数孕妇会碰到早孕反响，表示出水平不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等，影响了孕妇的食欲，有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。所以，孕妇当尽可能取舍自己爱好的食物，以刺激、促进食欲。对油腻、克制食欲的食品，大可不必委曲吃下去。此期的食物应油腻些，宜少吃多餐，争夺不要减少总的摄入量。当然，呕吐非常激烈，且饮食医治后果不好，可去病院在医生的领导下适当补液。孕早期要害词 叶酸在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，由于叶酸关联到胎儿的神经体系发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异样。假如你从打算怀孕开端补充叶酸，就可有效地防备胎儿神经管畸形。很多自然食物中含有丰盛的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾，豆类，水果（香蕉、草莓、橙子等），奶制品等都富含叶酸。必要时天天服用400微克叶酸，始终到妊娠3个月。总结依据自己的胃口进食，不用刻意多吃或少吃什么。能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。孕中期孕中期（怀孕46个月）是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了敏捷增加体重外，组织器官也在一直地分化、完美；另一方面，孕妇的体重此时也迅速增加 孕妇在怀孕期间体重将增加12 14公斤，其中60甚至更多都是在代孕中期增加的。因而，这个时期的营养饮食很重要。在此阶段，孕妇的早孕反映已经从前，多数孕妇胃口大开，这时就应不失机机地调整饮食，弥补营养。在保障饮食品质的同时，还要适当进步各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加制约地过多进食，从而造成宏大儿（胎儿的体重超过8斤），影响生产。孕中期的饮食请求孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点：1防止挑食、偏食，预防矿物质及微量元素的缺少。2做到荤素搭配、公道营养。3把好食物资量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。4孕妇对热量的需要比孕早期显明增加。适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。5食用必定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。6孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需要量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多挑选此这类食物。总结适当增长粗粮及含钙食品。荤素搭配、合理营养。孕晚期到了怀孕晚期（怀孕7个月到出产阶段），胎儿成长得更快，胎儿体内需要储存的养分素增多，孕妇需要的营养也到达最顶峰，再加上孕妇需要为分娩贮备能源，所以孕妇在膳食方面要做相应调整。在产前检讨时，孕妇可以求教医生，懂得胎儿发育是否良好，偏大或偏小，同时联合本人身材的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭经济状态等，综合斟酌，制定出一个适当的食谱。代孕晚期的饮食重点在孕晚期，妊妇的食欲持续加强。在饮食中，可注意以下多少点：1适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；2多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食物；3注意把持盐分和水分的摄入量，免得产生浮肿，从而引起怀孕中毒症；4倡议孕妇抉择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等；5对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以避免食欲下降，影响其它营养素的摄入量。6有水肿的孕妇，食盐量逐日应限度在每日5克以下。总结根据本身体重的增加来调剂食谱。为分娩贮存必要的能量。PART2 代孕妈妈日常饮食提议怀孕期间，充足、准确地进食对于胎儿的成长和发育十分主要。无论在何种情形下，你都应尽力做到平衡饮食。以下是坚持你和你的代孕胎儿健康的一些建议：. 吃一顿多样化的饮食来获取你需要的所有营养。推举的日常饮食：6到11份面包和谷物，2到4份生果，4份以上的蔬菜，4份奶制品，3份高蛋白食品（肉，禽，蛋或坚果）。限量进食脂肪跟糖类。. 进?